セロトニン 食べ物。 トリプトファンの多い食べ物-セロトニンをしっかり作ろう

偏った食事をとるのではなく、主食・主菜・副菜のバランスが整った食事を意識すれば、自然とセロトニンの生成を促すことができるでしょう。 セロトニンを増やす食品とは? では、トリプトファンを多く含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか? 牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品や、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品。 さらに、あさりにはビタミンB12もたっぷり入っており、脳機能の正常な働きを促します。 エステやマッサージ 心地よく触れあう行動がセロトニンの分泌を促すため、する方もされる方もセロトニンが活性化します。 ストレスに弱くなる 体の面では・・・ トリプトファン不足が体の面にあたえる影響はこちら。 まとめ セロトニンって本当に大事なものなんですね。 そのため、意識的にセロトニンを増やさなければ、精神的に不安になってしまうでしょう。