夜勤 明け 食事。 「夜勤明けに自炊は無理!」最低限知っておきたい夜勤明けの食事のオキテ

夜勤明けの食事は夕食、とっても重要 夜勤中の食事、太りやすいからと言って控えてしまうと体力が持ちません 睡眠圧が高まり、いつもより早い時間から次の日の朝まで一気に睡眠をとると、調子を崩しにくくなるのです
そのため、仮眠することを想定して午前中のうち、できれば仮眠の30分から1時間前までに食事を摂るとよいでしょう ところが、22時から2時の間は起きていても寝ていても一番太りやすい時間帯と言われています
なぜ夜勤明けにうまく寝られないのか、その理由は夜勤で体内時計が乱れてしまうからです 夜勤でフル回転で使っていた頭と身体を効率良く休ませてあげましょう
そのため夜勤明けは、日勤よりもしっかりと身体を休めることがポイントです 疲労回復・太りすぎ防止におすすめのレシピ・コンビニメニュー 疲労回復や太りすぎ防止に効果のあるおすすめのレシピをご紹介します
最近ではアミノ酸を多く含む スティック状のサプリメントも 安価で薬局に売っていますので、 補助的に摂取すると疲労回復に効果的かもしれません しっかりと寝てしまうと体内時計が狂った状態のままになってしまい、その晩も眠れなくなり、次の日に影響が出てしまいます
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